こんにちは、しろくまです。
この記事を読んで頂いているあなたは
毎日会社と家の往復の繰り返しで、
人生がつまらないと感じていませんか？
旅行などの楽しみな予定はあっても、
本当にこのままで良いのかなと
漠然と不安になりますよね。
その気持ち、すごく分かります。
仕事が忙しくて家に帰ったら寝るだけ
みたいな生活の時は
そんな風に感じなかったのですが、
仕事に慣れて気持ちに余裕が出来ると
私ってこの生活をいつまで続けるの？
と、何度も思っていました。
しかし、今では
毎日同じ事の繰り返しをしていても
人生がつまらないとは感じませんし
将来の不安も少なくなったんですよね。
毎日同じ事の繰り返しが
人生をつまらなくさせているのではなく
ほんの少し考え方を工夫すると
人生が激変する事を是非知ってほしいです。
- 毎日が楽しくなる
- 必ず成長する自分になれる
- 人生の満足度が上がる
このように
日々の時間が充実したものになると
自然と毎日が楽しくなりますし
あなたの人生の満足度は上がります。
- つまらない人生のまま
- 夢や希望が見つけられない
- 不安な気持ちが大きくなる
このように
今までと同じ生活をしていても
人生は全く変化しませんし、
負のループから抜け出すまで
かなりの時間がかかってくるでしょう。
毎日同じ事の繰り返しでつまらない、
と感じているだけなら誰でも出来ます。
大事なのは、
どうしたらここから抜け出せるか？
という情報を知り、実践する事です。
ここまで読んでみて、
今のままの生活で良いと思ったのなら
あなたの貴重な時間を奪ってしまいますので
ここから先はお読み頂かなくて大丈夫です。
反対に、
つまらない人生を変えたい！
と本気で思ったのなら、一緒に進めていきましょう。
是非、
最後まで楽しんで読んでくださいね。
毎日のルーティンは大切
あなたは毎日会社と家の往復の繰り返しで
人生がつまらないと感じていると思いますが、
実は毎日同じ事を繰り返す事が出来るって
すごく強みになるんです。
いや、でも仕方なくやってるから
何も強みにもならないよ
と思うかもしれませんね。笑
私も毎日同じ事の繰り返しで
このままの生活を続けていて大丈夫なのかなと、
将来に対して漠然とした不安がありましたが、
そんな時、
当時、現役プロ野球選手だったイチローが
起きる時間、寝る時間、食事の時間など
全てルーティン化していると知り、
何で同じ事を毎日繰り返せるんだろう？
と、すごく疑問に思ったんですよね。
イチロー選手のルーティン化は、
ベストなパフォーマンスの為にしていて、
私はそれを聞いてすごく納得しました。
例えば
毎日起きる時間がバラバラで、
食事の時間も固定されていない、
寝る時間もいつも違います、という生活は
一見自由そうに見えますが、
言ってしまえば不規則な生活なんです。
- 夜更かしをする
- 休みの日に昼間で寝る
- 朝食を食べない
などの不規則な生活を続けると
自律神経が乱れてしまい
身体に様々な不調が出てきます。
反対に、規則正しい生活をする事で
心身ともに健康でいられるんですよね。
イチロー選手が野球選手だから
ベストなパフォーマンスが大事なんでしょ
と思われるかもしれませんが、
私たち選手じゃない人達であっても
働いたり、日々生きるためには
健康でいる事が最重要なんです。
いくら年収が高くても、
周りにたくさんの友達がいても、
健康でなかったら何も楽しめませんよね。
会社と家の往復だけでつまらない、
と感じている人は、
毎日の習慣が
自分の身体の健康を作っている！と、
日々のルーティン化を意識してみてください。
毎日の食事の時間を固定したり、
起きる時間・寝る時間を固定するように
調整してみると
体内時計のずれが整ってくるので
健康習慣に一歩近づけますよ。
まだ若いし、健康だから大丈夫
と思っていて不規則な生活を続けると
必ず年齢を重ねた時にガタがきます。
身体だけでなく、心のケアの為にも
是非、今から心がけてくださいね。
目的を意識して生活する
会社と家の往復の毎日なのに、
食事と睡眠の時間を固定したら
もっとつまらない人生にならない？
と感じるかもしれませんね。
安心してください。
これから
人生が激変する少しの工夫について
お話していきたいのですが、
まず、あなたは自分の感情を
コントロール出来ているでしょうか？
私が過去に、会社と家の往復の毎日で
人生がつまらないと感じたり、
将来に不安を大きく感じていた時は
自分の感情に
振り回されてばかりでした。
それってどういう事かというと、
目の前の出来事に
一喜一憂している状態です。
例えば、
今日は早く仕事終われた！ラッキー！とか
なんでこんなに渋滞してるの？最悪！など、
感情の波が激しい毎日。
そうして周りの環境に
自分の気分や感情を委ねてしまうと
次はどんな事が起こるか分からず、
すごく不安定な状態になるんですよね。
そうではなく、
自分が心地良い感情
を、最初に決めてしまうんです。
私の場合、
過去に車通勤していた頃
朝の時間や雨の日に車が混んでいたら
すごくイライラしていましたし、
今日は疲れたから早く家に帰りたい！
と思っていると、
自然と運転が荒くなっていました。
しかし、
気分良く車通勤する！
と、なりたい感情を設定する事で
少し早めに家を出るようにしたり、
好きな音楽を聴きながら運転したり
と、具体的に行動出来るようになるんです。
目の前の出来事に
感情が左右される状態では
怒ったり楽しんだり悲しんだり
と、感情の波がすごく大きくなるのですが、
怒ったり楽しんだりするのがダメではなく
感情に振り回されず、
コントロールしましょう、という意味ですね。
私も、会社と家の往復の毎日で
感情に振り回されていた時は
人間だから
感情の波があるのは当たり前と思いつつ、
気持ち的には不安定でしんどかったです。
それから自分で
気分良くいる、リラックスするなど、
心地良い感情を設定すると
自然とその感情でいられるような
行動になっていきますし、
毎日同じルーティンになっていても
人生がつまらないと感じなくなり
将来に対しての不安も減りました。
感情がコントロール出来ないと、
車が渋滞している事にイライラして
そのイライラがまた違うイライラを増やしたり、
結局、嫌な感情を引きずり続けて
仕事をする事になったりするんです。
あなたも、感情に振り回されず
過ごしたい感情を先に決めてみてください。
そして、
過ごしたい感情を決めたら、
ゴール設定をする事もお勧めです。
気分良くいる、心地良い感情でいる
だけでも十分良いのですが、
具体的なゴールがあると
より行動しやすくなるんですよね。
例えば
受験生なら志望校合格！というゴールがあり
そのために、毎日行動していくように
私であれば
- 健康的な生活をする
- 勉強して知識を身に付ける
- 貢献、成長
などのように目的があり
その目的を設定した事で、日々の行動が変わり
毎日同じルーティンになったのですが
自分が今日出来た事や
未来に向かって１日進められた事を
感じられるようになり
結果として日々の
満足度が上がっていきました。
目的を設定していると
何かを選択する時に迷う事がなくなり
自分が行動する時の指針にもなります。
なので、目的は
様々なシーンで設定すると良いですね。
想像した事が現実になる
感情をコントロールすると言いましたが、
毎日不安だらけで先が見えないのに
本当にそんな事出来るの？
と、疑問に思われるかもしれないので
少しだけ補足をさせてください。
私は看護学生になり、
解剖学や看護技術だけでなく
本当に様々なジャンルの授業を受けてきました。
その中で脳科学の授業があったのですが、
そこで、RAS(脳幹網様体賦活系)
について学びました。
RSA＝ラスと読みますが
例えば、
お腹が空いてどこか飲食店に入りたい！と
思っている人は、街中を歩いていると
飲食店ばかり目に入ってくるように、
興味や関心がある事に対して
脳が反応して情報をキャッチするんです。
不安な事ばかり考えていたら
不安が不安を呼ぶ現象が起きますし
１つ目的を設定していると
無意識に関連した情報を受け取り、
行動するチャンスが訪れたりします。
だからこそ、
自分で決めるって大切なのです。
感情にしても、ゴールにしても、
自分で最初に決めていくと
それを無意識のうちに脳は探しますし
見たい現実を
見れるようになっていきます。
私は今までスピリチュアルな事や
目に見えない引き寄せの話など
すごく好きだったんですが、
ただ漠然と信じるより、
脳科学を学んで脳の仕組みを理解して
自分の中で納得が出来たからこそ
行動しやすかったですし、
行動出来るからこそ、面白いほど
人生が変わっていくんですよね。
脳科学についての授業はかなり
ボリュームがあり、
まだまだ伝えたい事も多いですが、
それはまた
どこかで伝えていきますね。
まとめ
「毎日同じことを繰り返す人生に
少しの工夫で刺激を与える方法」について、
いかがでしたでしょうか？
これまでの内容を簡単におさらいしますね。
毎日のルーティンは大切
・同じ事を繰り返すのは強み
・健康が最重要
目的を意識して生活する
・感情をコントロールする
・ゴールを設定する
想像した事が現実になる
・RASを活用する
以上です。
私は今ではほとんど毎日
同じ事の繰り返しをしています。
ただ、それでも
人生がつまらないとは思いませんし
確実に成長のスピードが早くなりました。
あなたも、
目的をもって日々を行動していき
人生の満足度を上げていきましょう。
